klausnick/莫罗佐夫·尼科莱/профан (klausnick) wrote,

It may sound like a familiar attack on the typical American diet

The study's recommended amounts, based on U.S. government guidelines, nutrition experts' advice, and amounts found to be beneficial or harmful in previous research.

"Good" ingredients

—Fruits: 3 average-sized fruits daily

—Vegetables: 2 cups cooked or 4 cups raw vegetables daily

—Nuts/seeds: 5 1-ounce servings per week — about 20 nuts per serving

—Whole grains: 2 ½ daily servings

—Polyunsaturated fats, found in many vegetable oils: 11 percent of daily calories

—Seafood: about 8 ounces weekly

"Bad" ingredients

—Red meat: 1 serving weekly — 1 medium steak or the equivalent

—Processed meat: None recommended

—Sugary drinks: None recommended

—Salt: 2,000 milligrams daily — just under a teaspoon.

Tags: еда, питание, пища

Recent Posts from This Journal

  • Горько!

    Рождественский рассказ Холодным январским вечером 1985 года по освещенным синим мерцающим светом улицам Москвы, занесенной по самую макушку серым…

  • помидор-мутант

    При вскрытии помидора в нем обнаружились, как мне сперва показалось, червячки. При ближайшем рассмотрении это были зеленые ростки внутри него. ГМО?

  • (no subject)

    Мне семьдесят три года и я не болею.

  • Post a new comment


    default userpic

    Your reply will be screened

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.